AEON健康生活匯
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如何正確在雨天有一次愉快的跑步體驗
跑步是一個了不起的方式來保持心臟健康。事實上，這樣做，只要每天五分鐘可以幫助你活得更久，但它也是一個很受傷的好方法。如果你做錯了，不但堅持不下來，還對你身體有傷害；當這些信號的呈現(xiàn)出來，解決這些問題，可以使運動更愉快，對你的健康更有益。如果想在綿綿細雨中有一次愉快的跑步體驗，好好看看以下5大正確的守則
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如何科學運動健身-倪漫利
每一天，我們的朋友都在忙碌，無論是工作還是生活，無論是精神上的還是物質(zhì)上的，他們總是感到那么的疲憊。當朋友為了實現(xiàn)自身價值而努力奮斗的時候，漸漸的忽略了生活的另外一種境界，那就是健康態(tài)度。 現(xiàn)代人都知道運動的重要性,但是人們往往選擇興趣度高的運動,而非適合自己的運動,結(jié)果可能造成運動性傷害出現(xiàn)反效果。每個人所適合的運動項目、方式及運動量都因人而異，所以建議在進行健身之前,最好先了解自己的健康狀況、身體需求和限制等因素,制定個體化的運動處方,以確?？茖W運動又健身，同時也可以讓自己擁有完美的體態(tài)。
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跑步的作用和基礎(chǔ)知識
在帶剛開跑的同事在學校操場跑步時發(fā)現(xiàn)一個問題，剛跑的同事往往跑一圈甚至一圈都跑不不完就不能跑了，開始喘粗氣，耐力不足。個人覺得在開跑的第一周，15分鐘是比較合適的。在這之后，目標再循序漸進，慢慢鍛煉心肺功能和耐力。在開始的時候，很多跑友都是堅持不了的，因為耐力不夠，心肺功能不強，跑量少，所以很難堅持下來。換句話說，這樣是正常的，提出以下建議。
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