AEON健康生活匯
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如何正確在雨天有一次愉快的跑步體驗(yàn)
跑步是一個(gè)了不起的方式來保持心臟健康。事實(shí)上，這樣做，只要每天五分鐘可以幫助你活得更久，但它也是一個(gè)很受傷的好方法。如果你做錯(cuò)了，不但堅(jiān)持不下來，還對(duì)你身體有傷害；當(dāng)這些信號(hào)的呈現(xiàn)出來，解決這些問題，可以使運(yùn)動(dòng)更愉快，對(duì)你的健康更有益。如果想在綿綿細(xì)雨中有一次愉快的跑步體驗(yàn)，好好看看以下5大正確的守則
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如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)健身-倪漫利
每一天，我們的朋友都在忙碌，無論是工作還是生活，無論是精神上的還是物質(zhì)上的，他們總是感到那么的疲憊。當(dāng)朋友為了實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值而努力奮斗的時(shí)候，漸漸的忽略了生活的另外一種境界，那就是健康態(tài)度。 現(xiàn)代人都知道運(yùn)動(dòng)的重要性,但是人們往往選擇興趣度高的運(yùn)動(dòng),而非適合自己的運(yùn)動(dòng),結(jié)果可能造成運(yùn)動(dòng)性傷害出現(xiàn)反效果。每個(gè)人所適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、方式及運(yùn)動(dòng)量都因人而異，所以建議在進(jìn)行健身之前,最好先了解自己的健康狀況、身體需求和限制等因素,制定個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)處方,以確?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)又健身，同時(shí)也可以讓自己擁有完美的體態(tài)。
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跑步的作用和基礎(chǔ)知識(shí)
在帶剛開跑的同事在學(xué)校操場(chǎng)跑步時(shí)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，剛跑的同事往往跑一圈甚至一圈都跑不不完就不能跑了，開始喘粗氣，耐力不足。個(gè)人覺得在開跑的第一周，15分鐘是比較合適的。在這之后，目標(biāo)再循序漸進(jìn)，慢慢鍛煉心肺功能和耐力。在開始的時(shí)候，很多跑友都是堅(jiān)持不了的，因?yàn)槟土Σ粔?，心肺功能不?qiáng)，跑量少，所以很難堅(jiān)持下來。換句話說，這樣是正常的，提出以下建議。
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